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转载 网络  2019-05-13 07:08:38  阅读 35 次 评论 0 条
摘要:

生活中总能听见有一些人说呆着呆着就呆出来“富贵病”,其实富贵病并不是指这种病患上了花的钱特别多,而是指缺乏锻炼而又营养过剩,从而导致机体功能失衡引发的疾病。富贵病都具体指哪些病呢?几种常见的“富贵病”01高血压高血压是一种以动脉压升高为特征,可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病。高血压发病的原因很多,可分为遗传和环境两个方面。由于部分高血压患者并无明显的临床症状,高血压又被称为人类健康的“无形杀手”

生活中总能听见有一些人说呆着呆着就呆出来“富贵病”,其实富贵病并不是指这种病患上了花的钱特别多,而是指缺乏锻炼而又营养过剩,从而导致机体功能失衡引发的疾病。富贵病都具体指哪些病呢?

几种常见的“富贵病”

01

高血压

高血压是一种以动脉压升高为特征,可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病。高血压发病的原因很多,可分为遗传和环境两个方面。由于部分高血压患者并无明显的临床症状,高血压又被称为人类健康的“无形杀手”。

患病原因:

与饮食结构不合理密切相关,如大量饮酒、抽烟、吃太多的盐、摄入过多高脂肪的食物等,这些都是促成高血压的非常重要的因素。

02

冠心病

冠心病属于“富贵病”的一种,由于脂质代谢不正常,血液中的脂质沉着在原本光滑的动脉内膜上,在动脉内膜形成类似粥样的脂类物质堆积而成白色斑块。这些斑块渐渐增多造成动脉腔狭窄,使血流受阻,导致心脏缺血,产生心绞痛。

患病原因:

很多人之所以会得冠心病,一个是生活压力过大导致精神焦虑,另一个就是饮食过度、大量饮酒和抽烟等。

03

糖尿病

糖尿病是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各种致病因子作用引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征,糖尿病一旦控制不好会引发并发症,导致肾、眼、足等部位的衰竭病变,且无法治愈。

患病原因:

人们饮食过度、运动量不足导致的肥胖,久而久之,再结合一些其它原因,便患上了糖尿病。

04

肥胖症

肥胖症是常见的、古老的代谢症群。肥胖可以引发多种疾病,如高血压、冠心病、心绞痛、脑血管疾病、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、女性月经不调等,还能增加人们患恶性肿瘤的机率。

患病原因:

当人体进食热量多于消耗热量时,多余热量以脂肪形式储存于体内,其量超过正常生理需要量,且达一定值时遂演变为肥胖症。

05

痛风

痛风是一种与生活密切相关的代谢性疾病。现如今生活水平提高,吃吃喝喝是平常事。痛风的发病原因是血液中的尿酸浓度过高,形成尿酸结晶沉积在组织中。如沉积在关节就会引起关节炎,沉积在肾脏就会导致肾结石。

患病原因:

痛风病人发病前,90%以上有经常大量饮酒和嗜好吃肉、动物内脏、海鲜等富含嘌呤类成分食物的习惯。

五种食物预防“富贵病”

1

蓝莓

蓝莓是含抗氧化物质最高的水果,抗氧化物质可以综合自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的,如癌症,心脏病等。

特别是小红莓还可以防止尿管感染。每天吃量为一杯的莓,是很不错的。

2

奶制品

奶制品不但是提供钙元素的好食品,而且它含大量的蛋白质,维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。

除了帮助你强健骨骼外,奶制品还可能会帮助你减肥,每天三份量的奶制品可以帮助你减少肚子的肥肉,最终达到减肥的效果。

3

脂质鱼

鱼含大量的OMEGA-3脂肪酸。这些鱼包括马哈鱼,金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病,帮助降低血内脂肪量,同时还可以预防和心脏病有关的血凝。

4

蔬菜类食物

抗疾病食物中,蔬菜也是最好的一种了哦。这些蔬菜都包括菠菜,羽衣甘蓝,白菜和生菜。

它们都含有大量的维他命,矿物质元素,β-胡萝卜素,维他命C,叶酸,铁元素,镁元素,植物化学物,抗氧化物。吃含镁元素高的食物,可以降低糖尿病2型病发的可能性。

5

五谷类食物

谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸,硒元素,维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重,并减少患糖尿病的危险。

每天至少吃三分量的全谷类食物:全麦、大麦、黑麦、谷子、糙米、野生稻、全麦意大利面食、面包。每日推荐摄入纤维量为21-38克。

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