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转载 网络  2019-04-15 12:39:47  阅读 69 次 评论 0 条
摘要:

长寿和人们日常的生活习惯息息相关。充足的睡眠有利于机体众器官的休养,使脏器得到恢复,让机体更好的运转,促进人体血液循环,增加人体免疫力,有利于健康长寿。睡前有4个“行为”的人,十有八九会长寿!占一个也值得恭喜!1、热水泡脚睡前用热水泡脚,以后背出汗为宜。睡前经常用热水泡脚,有助于促进血液循环的作用,便于疏通全身经络,不仅可以缓解疲劳,还具有排汗的作用,使体内的毒素通过汗液排出体外,能有效减轻脏器的负担,同时还有助于提高睡眠质量,对身体健康长寿很有帮助。2、睡前散步睡前散步

长寿和人们日常的生活习惯息息相关。充足的睡眠有利于机体众器官的休养,使脏器得到恢复,让机体更好的运转,促进人体血液循环,增加人体免疫力,有利于健康长寿。睡前有4个“行为”的人,十有八九会长寿!占一个也值得恭喜!

1、热水泡脚

睡前用热水泡脚,以后背出汗为宜。睡前经常用热水泡脚,有助于促进血液循环的作用,便于疏通全身经络,不仅可以缓解疲劳,还具有排汗的作用,使体内的毒素通过汗液排出体外,能有效减轻脏器的负担,同时还有助于提高睡眠质量,对身体健康长寿很有帮助。

2、睡前散步

睡前散步和饭后散步一样,对我们的身体是有很大好处的。睡前散步有助于晚饭的消化,同时腿上有很多神经,通过散步可以让身体得到更好的去放松,散步也有利于体内血液循环,同时睡前散步也有利于让我们更快的进入到睡眠状态,保障睡眠质量,让我们更加长寿。

3、脚底按摩

人体的脚上很多穴位,脚掌的经络也是连接着人体的五脏六腑,睡前脚底按摩,有助于疏通全身经络,改善体内器官功能,有助于延缓器官的衰老速度。此外,每天睡前坚持按揉脚掌,能避免器官出现异常现象,疏通血液循环,促进体内代谢速度,有利于身体健康长寿。

4、不生气

人体经过一天的运转,需要有效的休息,而人的情绪对五脏六腑的健康非常重要。不良的情绪,易怒的脾气,对人的健康损伤很大,特别是睡前生气,会导致气息不畅,会出现气逆、气滞的现象,很容易因此而患心脑血管疾病,危及人体的生命。

长寿需要养成良好的生活习惯!

1、多喝水

人体在不停的代谢时会带走很大水分,因此人体需要及时补充水分。多喝水,能够有效促进各种器官的运行和代谢,帮助毒素和垃圾的排出,维持机体平衡。特别是早上起床后喝一杯水,对身体健康特别有帮助。人体一天需要摄入的饮水量大约2升左右,因此,千万不要让身体缺少。

2、保持愉悦情绪

中医很重视养“心”,养生就要先养心,这是很有道理的。因为心情愉悦,有利于人体气血通畅,血液循环通畅对身体的各个脏器的健康很有帮助,机体健康人体自然健康长寿。现代医学也证明,中枢神经系统功能的平衡,保持愉悦的心情,对人们健康长寿起着重要作用。

3、戒烟少酒

香烟中含有有毒物质尼古丁,尤其是长期吸烟的老烟民,随着年龄的增长,身体本来就不堪重负,再加上承受香烟“多年的摧残”,身体很容易崩溃。酒精进入人体后,需要肝脏解毒,过量饮酒会加重肝脏和肾脏的负担,抽烟酗酒,伤肺、伤肝、伤肾。因此,为了身体健康长寿,戒烟戒酒势在必行。

4、不熬夜

熬夜会影响人体脏器的正常休息,长期熬夜,容易引起人体内分泌的紊乱,给机体正常运转带来负担。特别是晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒的时间,熬夜会影响肝脏排毒,体内毒素不能及时排出体外,堆积的毒素越来越多,会引发各种疾病,对人们的健康长寿危害极大。

5、坚持锻炼

坚持适量的锻炼,有利于身体健康,适量运动能使身体的各个器官更加健康。因为运动能够促进人体血液循环,使人体得到放松,同时运动还会给人们带来好心情。适量运动既能提高身体免疫能力,增强人体的抵抗力,还可以有效避免各种疾病的发生。

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